INTERVENCIONES INDIVIDUALES
Psicoterapia
Cognitivo-Conductual
Es una técnica terapéutica eficaz y accesible que ayuda a entender y modificar patrones de pensamiento y comportamiento negativos. Su objetivo principal es identificar y reemplazar pensamientos distorsionados con otros más realistas y constructivos, mejorando conductas y manejo de emociones. Esto desarrolla estrategias efectivas para enfrentar desafíos diarios, mejorando la calidad de vida y el bienestar emocional.
Soluciones
¿Tienes alguno de estos problemas?
Duelo o Pérdida
La TCC ayuda a procesar el dolor emocional, proporcionando estrategias para manejar el duelo y adaptarse a la pérdida, promoviendo la sanación y la resiliencia.
Problemas de Relación
La TCC enseña habilidades de comunicación y resolución de conflictos, mejorando las interacciones y la satisfacción en las relaciones personales.
Manejo del Estrés
La TCC proporciona estrategias para identificar y modificar las fuentes de estrés, promoviendo un enfoque más equilibrado y saludable para enfrentarlo.
Ansiedad y Ataques de Pánico
La TCC enseña a identificar y desafiar pensamientos irracionales que desencadenan la ansiedad, ayudándote a manejar y reducir los síntomas.
Depresión
La TCC ayuda a cambiar los patrones de pensamiento negativos y autodestructivos, promoviendo una perspectiva más positiva que mejora el estado de ánimo y motivación.
Trastornos de Estrés Postraumático
La TCC proporciona herramientas para procesar y superar experiencias traumáticas, reduciendo los síntomas asociados como flashbacks y evitación.
Baja Autoestima
La TCC trabaja en identificar y cambiar las creencias negativas sobre uno mismo, fomentando una autoimagen más positiva y realista, lo que mejora la confianza y la autoestima.
BENEFICIOS
¡Áreas en las que podemos ayudarte!
Mejora del Manejo de Emociones
La TCC enseña técnicas para controlar las respuestas emocionales a situaciones difíciles, contribuyendo a una mejor salud emocional.
Reducción de Síntomas: Ansiedad y Depresión
A través de estrategias específicas, la TCC ayuda a disminuir la intensidad y frecuencia de los síntomas asociados con la ansiedad y la depresión.
Desarrollo de Habilidades de Afrontamiento
La TCC ofrece herramientas prácticas para enfrentar desafíos y estresores cotidianos de manera efectiva y saludable.
Mejora en la Toma de Decisiones
Al entender y modificar patrones de pensamiento distorsionados, la TCC ayuda a tomar decisiones más claras y racionales.
Aumento de la
Autoestima
Al cambiar cómo percibimos y valoramos a nosotros mismos, la TCC puede llevar a un incremento significativo en la autoestima.
Fortalecimiento de Relaciones Personales
La TCC enseña habilidades de comunicación que mejoran la interacción y la comprensión en las relaciones interpersonales.
Prevención de Recaídas en Trastornos Mentales
Al aprender a manejar pensamientos y comportamientos problemáticos, la TCC ayuda a prevenir futuras recaídas en condiciones como la depresión y la ansiedad.
Terapia enfocada en ejecutivos
He diseñado la metodología adecuada para atender situaciones personales y laborales para lograr el cambio integral.
METODOLOGÍA
¿Cómo Funciona?
Mejorías en 10 Sesiones
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un proceso estructurado que se desarrolla generalmente a lo largo de varias sesiones, cada una con objetivos específicos. El proceso de TCC desde una evaluación inicial hasta una evaluación de progreso puede durar hasta aproximadamente 10 sesiones:
Post-Terapia: Sesiones de Seguimiento
Estas sesiones ayudan a asegurar que el paciente mantenga los cambios y aplique las habilidades aprendidas en nuevos desafíos que puedan surgir.
Este proceso de TCC es flexible y puede adaptarse según la respuesta del paciente y la naturaleza específica de sus problemas.
Sesión 1
Evaluación y Diagnóstico
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Entrevista para entender los problemas del paciente.
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Identificación de patrones problemáticos de pensamiento, emociones y comportamientos.
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Establecimiento de los objetivos de la terapia y enfoque de la TCC.
Sesiones 2-3
Identificación de Pensamientos Automáticos
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El paciente aprende a reconocer sus pensamientos automáticos negativos.
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Se utiliza el registro de pensamientos para documentar situaciones específicas y las reacciones emocionales y conductuales asociadas
Sesiones 4-5
Desafío y Reestructuración de Pensamientos
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Se enseñan técnicas para cuestionar la validez de los pensamientos automáticos negativos.
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Se introducen formas más equilibradas y realistas de pensar.
Sesiones 6-7
Enfrentamiento a Situaciones Problemáticas
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Se emplean técnicas de exposición para enfrentar gradualmente las situaciones temidas o evitadas.
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Se practican nuevas habilidades de afrontamiento en situaciones controladas y seguras.
Sesiones 8-9
Desarrollo de Nuevas Estrategias de Comportamiento
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Se trabaja en modificar los comportamientos que perpetúan problemas.
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Se practican y refuerzan nuevas habilidades, como la resolución de problemas y la asertividad.
Sesión 10
Evaluación de Progreso y Plan de Mantenimiento
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Se revisa el progreso alcanzado en relación con los objetivos iniciales.
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Se discuten estrategias para mantener y continuar con los cambios logrados.
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Se puede planear un seguimiento o sesiones adicionales si es necesario.
Numeralia
Psicólogo Terapeuta desde 2010
Lic. en Psicología por la UdeM
Diplomado en Mindfulness y Psicoterapia
Instituto Iberoamericano de
Estudios para la Paz
2020
Diplomado en Terapia Cognitivo Conductual y Tercera Generación
Centro de Psicología Cognitivo Conductual de Monterrey
2022
Diplomado en Terapia Breve Sistémica
Universidad Autónoma de
Nuevo León (UANL)
